por Espau Pilates | Mar 6, 2022
El yoga es un sistema que se utiliza para equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Es una disciplina espiritual y se busca la unión del ser físico, mental y espiritual y combatir el estrés.
El pilates sin embargo es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la ayuda de la respiración.
El yoga tiene una antigüedad de más de 4.000 años, mientras que el pilates es una disciplina moderna creada a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien combinó su conocimiento en distintas especialidades (como gimnasia, traumatología, ballet y yoga), con el trabajo en el control mental, la respiración y la relajación.
Aunque ambas técnicas busquen la mejora física a través de movimientos del cuerpo. El pilates busca fortalecer el tono muscular y la fuerza, mientras que el yoga pretende buscar la relajación mental y física y aumentar la flexibilidad a través de diferentes posturas.
En el pilates los ejercicios son mucho más intensos y rápidos y se realizan con el cuerpo en movimiento. Mientras que el yoga se realiza mediante posturas más estáticas, movimientos pausados, simulando figuras y al ritmo que marca nuestra respiración.
Te vamos a explicar por qué estas dos disciplinas, yoga y pilates funcionan tan bien juntas.
- Los dos son prácticas con las que se ejercita todo el cuerpo y no se deja ningún músculo por entrenar.
- No son dos disciplinas opuestas, de hecho, pueden integrarse perfectamente aunque tengan algunas diferencias en la práctica y en los resultados.
- El Pilates se centra en los estiramientos y la respiración, mientras que el Yoga lo hace más en la energía vital. Ambos en conjunto resultan fenomenales para equilibrar cuerpo y mente, logrando un mayor bienestar.
- Los dos ayudan para mejorar nuestra postura corporal, consiguiendo con su práctica mayor flexibilidad y equilibrio.
- Con las dos disciplinas podemos conocer mejor nuestro cuerpo, entenderlo y aprender a saber escucharlo y a tratarlo adecuadamente.
- Son prácticas que no tienen un límite de edad establecido ni una condición física necesaria, tanto para hombres como para mujeres.
Yoga o pilates. Y tú, ¿cuál eliges?, porque elegir cuando puedes practicar las dos disciplinas YOGUIPILATES.
por Espau Pilates | Feb 28, 2021
De la fusión del yoga y del pilates nace el Yoguilates. A pesar de ser muy diferentes estas dos disciplinas comparten muchas similitudes.
Yoga significa “unión” en sánscrito y se refiere la unión de cuerpo, mente y espíritu. De la misma manera Joseph Pilates nombró a su Método “Contrology” Contrología, completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. Ambas se centran en el ser integral de las personas.
El Yoga es una disciplina milenaria de la India y el pilates es un sistema de entrenamiento creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, quién se basó en el yoga y otras disciplinas como las artes marciales y el fisioculturismo para desarrollar su método.
Yoga y Pilates son prácticas de bajo impacto y se pueden realizar en cualquier lugar, lo único necesario para practicar es una colchoneta. En ambas prácticas se logra una corrección postural, elongación muscular y bienestar físico y mental.
El Yoguilates fue creado como una alternativa para aquellas personas que deseaban obtener los beneficios de ambas prácticas sin tener que ir a clases diferentes.
El Yoguilates dispone lo mejor del yoga y lo mejor del pilates, compaginando asanas o ejercicios estáticos de yoga junto con los ejercicios dinámicos del Pilates. Combina ejercicios dirigidos a fortalecer el cuerpo y mejorar el tono muscular con la relajación y la paz mental a través de las posturas corporales de una forma más dinámica. Trabajamos desde el centro “powerhouse”: abdomen glúteo y muslos hacia los extremos: manos, brazos, pies y piernas.
El pasado viernes disfrutamos de ambas disciplinas en una y de sus beneficios en una clase completa y efectiva.
por Espau Pilates | Feb 17, 2021
por Espau Pilates | Oct 4, 2018
La semana pasada estuvimos utilizando un nuevo implemento en nuestras clases de pilates mat o suelo, se trata de la rueda de yoga o yoga wheel.
El fundador de la rueda de yoga o yoga wheel, fue Dharma Yoga Sri Dharma Mittra.
La rueda de yoga es un implemento que está fabricado con un material de plástico flexible con un recubrimiento antideslizante con un diámetro de 30 cm y un ancho de 13 cm que se adapta a la curvatura de nuestra columna.
La rueda nos ayuda a realizar estiramientos de nuestra columna, a notar las aperturas de pecho, mayor amplitud en nuestros hombros, el estiramiento de nuestro abdomen, de nuestras caderas y mantener posturas o asanas de yoga.
El repertorio de ejercicios es muy amplio y los beneficios también. Desde mejorar nuestra flexibilidad, ganar mejor movilidad, ganar fuerza y resistencia y mejorar el equilibrio entre otras.
Para facilitar los ejercicios la rueda nos ayudará en los ejercicios donde haya una extensión lumbar como son los de boca abajo y a la vez para generar mayor dificultad en los ejercicios utilizando la rueda como punto de apoyo para generar inestabilidad (similar a colocar los pies encima de un fitball).
El yoga wheel es un implemento muy versátil. Ya depende de nuestra imaginación.
En estas clases de pilates donde trabajamos con la rueda de yoga, combinamos ejercicios de pilates con posturas de yoga. Seguro que ya habéis oído esta modalidad de mezclar ambas disciplinas en las clases llamado yoguipilates.
Te animo que lo pruebes y te aproveches de todos sus beneficios.
