En nuestro centro Espau Pilates impartimos abdominales hipopresivas.
El objetivo de esta práctica es trabajar tonificando los músculos que conforman la faja abdominal, dando mayor estabilidad a la columna lumbar y la pelvis y tonificando al mismo tiempo la musculatura del suelo pélvico.
Está recomendado para mujeres que han dado a luz o para cualquier persona que tenga una patología lumbar o quiera fortalecer la faja abdominal o CUORE.
Es importante la colocación del cuerpo y la posición de los brazos. Se realizarán apneas desde diferentes posiciones bipedestación, sedestación, cuadrupedia, etc. Aplicaremos un cierre desde la barbilla para facilitar la apnea a no ser que haya una lesión cervical. Se prepara al cuerpo con tres respiraciones profundas antes de realizar la apnea y después habrá una salida del ejercicio para que el cuerpo vuelva a la calma.
Los beneficios de la práctica regular de abdominales hipopresivas son muchos:
- Fortalecemos nuestra faja abdominal
- Reducimos el perímetro de la cintura
- Se mejora la diástasis abdominal
- Se mejora el tránsito intestinal
- Se mejora la basculación
- Se disminuye la incontinencia urinaria
- Se mejora la corrección postural
- Se mejora la capacidad respiratoria
- Se mejora la recuperación después del postparto
- Aumenta nuestra autoestima
Te animamos a que los pruebes en nuestro grupo de mañana en horario de 10.30h o en nuestro grupo de tarde en horario de 20.30h.